Орехи в Украине становятся все более доступными. Этот богатый питательными веществами продукт содержит необходимые организму витамины и минералы.
Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Арахис | 552 ккал | 26,3 г | 45,2 г | 9,9 г |
Бразильский орех | 659 кКал | 14,32 г | 67,1 г | 4,24 г |
Грецкий орех | 654 кКал | 15,23 г | 65,21 г | 7,01 г |
Кедровый орех | 673 кКал | 13,69 г | 68,37 г | 9,38 г |
Кешью | 600 кКал | 18,5 г | 48,5 г | 22,5 г |
Макадамия | 718 кКал | 7,91 г | 75,77 г | 5,22 г |
Миндаль | 579 кКал | 21,15 г | 49,93 г | 9,05 г |
Пекан | 691 кКал | 9,17 г | 71,97 г | 4,26 г |
Фисташка | 560 кКал | 20,16 г | 45,32 г | 16,57 г |
Фундук (лещина) | 651 кКал | 15 г | 61,5 г | 9,4 г |
Данные из таблицы могут изменяться в зависимости от обработки, очистки и страны происхождения плода.
Орехи относятся к белковой пище полезной для здоровья. Женщины подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Употребление орехов помогает контролировать вес, снижает вероятность возникновения рака груди и болезней сердца, что особенно важно для женщин с диабетом II типа. Мамы, которые на ранних сроках беременности съедают 2-3 горсти любимого лакомства в неделю, улучшают нервно-психическое развитие будущего ребенка.
Орехи — любимая мужская закуска. Последние исследования определили топовую четверку полезную для мужского здоровья:
Но главное, что две горсти миндаля, фундука и грецких орехов в день улучшают сексуальные функции мужчин.
Орехи богаты питательными веществами, необходимыми для роста и развития детей. Замена калорийных закусок хрустящим лакомством снижает риск ожирения и способствует формированию здоровых пищевых привычек у ребенка. Вводить миндаль, фисташки или грецкие орехи в ежедневную тарелку с кашами, хлопьями или полезными десертами рекомендуется детям от 3-х лет.
Стоимость орехов в интернет магазине «Вкус-Вкус» варьируется в зависимости от веса, что открывает доступ к разным сортам и преимуществам продукта. Миндаль защищает от диабета и сердечных заболеваний. Кешью предотвращает рак, укрепляет кости, улучшает состояние волос и эпидермиса. Фундук способствует здоровью суставов, желудка и кишечника. Арахис борется с депрессиями и способствует здоровой беременности.
Белки, которыми богаты орехи, способны вызывать аллергические реакции. Поэтому продукт исключают из меню детей до 3 лет и людей, склонных к аллергиям.
Витамины в орехах содержатся в больших количествах, особенно E и группы B. Витамин E обладает антиоксидантным действием, поддерживает скелетные мышцы, иммунную и нервную систему. Активируют обмен веществ и играют решающую роль в кроветворении орехи, витамины группы B в которых доминируют. Это грецкий орех, фисташки и арахис.