Позвонить
Время работы: Пн-Сб с 9.00 до 19.00
КОРЗИНА ПУСТА
0
К оплате
0 грн.
Оформить

Полезные свойства, энергетическая ценность и витамины у орехов

04.08.2021
50
Полезные свойства, энергетическая ценность и витамины у орехов фото

Орехи в Украине становятся все более доступными. Этот богатый питательными веществами продукт содержит необходимые организму витамины и минералы.

Чем полезны орехи

Таблица. Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.

Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Арахис 552 ккал 26,3 г 45,2 г 9,9 г
Бразильский орех 659 кКал 14,32 г 67,1 г 4,24 г
Грецкий орех 654 кКал 15,23 г 65,21 г 7,01 г
Кедровый орех 673 кКал 13,69 г 68,37 г 9,38 г
Кешью 600 кКал 18,5 г 48,5 г 22,5 г
Макадамия 718 кКал 7,91 г 75,77 г 5,22 г
Миндаль 579 кКал 21,15 г 49,93 г 9,05 г
Пекан 691 кКал 9,17 г 71,97 г 4,26 г
Фисташка 560 кКал 20,16 г 45,32 г 16,57 г
Фундук (лещина) 651 кКал 15 г 61,5 г 9,4 г

Данные из таблицы могут изменяться в зависимости от обработки, очистки и страны происхождения плода.

Влияние плодов ореха на женское здоровье и беременных в том числе.

Орехи относятся к белковой пище полезной для здоровья. Женщины подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Употребление орехов помогает контролировать вес, снижает вероятность возникновения рака груди и болезней сердца, что особенно важно для женщин с диабетом II типа. Мамы, которые на ранних сроках беременности съедают 2-3 горсти любимого лакомства в неделю, улучшают нервно-психическое развитие будущего ребенка.

Влияние плодов ореха на здоровье мужчин разной возрастной категории.

Орехи — любимая мужская закуска. Последние исследования определили топовую четверку полезную для мужского здоровья:

Но главное, что две горсти миндаля, фундука и грецких орехов в день улучшают сексуальные функции мужчин.

Добавление орехов в детский рацион питания. Польза или вред?

Орехи богаты питательными веществами, необходимыми для роста и развития детей. Замена калорийных закусок хрустящим лакомством снижает риск ожирения и способствует формированию здоровых пищевых привычек у ребенка. Вводить миндаль, фисташки или грецкие орехи в ежедневную тарелку с кашами, хлопьями или полезными десертами рекомендуется детям от 3-х лет.

Плоды орехов могут оказывать положительное влияние на функционирование внутренних органов человека.

Стоимость орехов в интернет магазине «Вкус-Вкус» варьируется в зависимости от веса, что открывает доступ к разным сортам и преимуществам продукта. Миндаль защищает от диабета и сердечных заболеваний. Кешью предотвращает рак, укрепляет кости, улучшает состояние волос и эпидермиса. Фундук способствует здоровью суставов, желудка и кишечника. Арахис борется с депрессиями и способствует здоровой беременности.

Кому вредно и противопоказано вводить в рацион питания ядра орешков?

Белки, которыми богаты орехи, способны вызывать аллергические реакции. Поэтому продукт исключают из меню детей до 3 лет и людей, склонных к аллергиям.

Плоды ореха — фабрика витаминов.

Витамины в орехах содержатся в больших количествах, особенно E и группы B. Витамин E обладает антиоксидантным действием, поддерживает скелетные мышцы, иммунную и нервную систему. Активируют обмен веществ и играют решающую роль в кроветворении орехи, витамины группы B в которых доминируют. Это грецкий орех, фисташки и арахис.

Заказать обратный звонок