Подзвонити
Години роботи: Пн-Сб з 9.00 до 19.00
КОШИК ПОРОЖНІЙ
0
До сплати
0 грн.
Оформити

Корисні властивості, енергетична цінність і вітаміни у горіхах

04.08.2021
228
Корисні властивості, енергетична цінність і вітаміни у горіхах фото

Горіхи в Україні стають все більш доступними. Цей багатий живильними речовинами продукт містить необхідні організму вітаміни і мінерали.

Таблиця. Вміст білків, жирів і вуглеводів в 100 грамах продукту і калорійність.

Продукт Калорійність Білки Жири Вуглеводи
Арахіс 552 кКал 26,3 г 45,2 г 9,9 г
Бразильський горіх 659 кКал 14,32 г 67,1 г 4,24 г
Волоський горіх 654 кКал 15,23 г 65,21 г 7,01 г
Кедровый горіх 673 кКал 13,69 г 68,37 г 9,38 г
Кеш’ю 600 кКал 18,5 г 48,5 г 22,5 г
Макадамія 718 кКал 7,91 г 75,77 г 5,22 г
Мигдаль 579 кКал 21,15 г 49,93 г 9,05 г
Пекан 691 кКал 9,17 г 71,97 г 4,26 г
Фісташка 560 кКал 20,16 г 45,32 г 16,57 г
Фундук (лещина) 651 кКал 15 г 61,5 г 9,4 г

Дані з таблиці можуть змінюватися в залежності від обробки, очищення та країни походження плода.

Вплив плодів горіхів на жіноче здоров’я і вагітних у тому числі.

Горіхи відносяться до білкової їжі корисною для здоров’я. Жінки схильні до вищого ризику серцевих захворювань. Вживання горіхів допомагає контролювати вагу, знижує ймовірність виникнення раку грудей і хвороб серця, що особливо важливо для жінок з діабетом II типу. Мами, які на ранніх термінах вагітності з’їдають 2-3 жмені улюблених ласощів в тиждень, покращують нервово-психічний розвиток майбутньої дитини.

Вплив горіхових плодів на здоров’я чоловіків різної вікової категорії.

Горіхи — улюблена чоловіча закуска. Останні дослідження визначили кращу четвірку корисну для чоловічого здоров’я:

Але головне, що дві жмені мигдалю, фундука та волоських горіхів в день покращують сексуальні функції чоловіків.

Додавання горіхів у дитячий раціон харчування. Користь чи шкода?

Горіхи багаті поживними речовинами, необхідними для росту і розвитку дітей. Заміна калорійних закусок хрусткими ласощами знижує ризик ожиріння і сприяє формуванню здорових харчових звичок у дитини. Вводити мигдаль, фісташки або волоські горіхи в щоденну тарілку з кашами, пластівцями або корисними десертами рекомендується дітям від 3-х років.

Плоди горіхів можуть надавати позитивний вплив на функціонування внутрішніх органів людини.

Вартість горіхів в інтернет магазині «Вкус-Вкус» варіюється в залежності від ваги, що відкриває доступ до різних сортів і переваг продукту. Мигдаль захищає від діабету і серцевих захворювань. Кешью запобігає раку, зміцнює кістки, покращує стан волосся і епідермісу. Фундук сприяє здоров’ю суглобів, шлунка і кишечника. Арахіс бореться з депресіями і сприяє здоровій вагітності.

Кому шкідливо і протипоказано вводити в раціон харчування ядра горішків?

Білки, якими багаті горіхи, здатні викликати алергічні реакції. Тому продукт виключають з меню дітей до 3 років і людей, схильних до алергій.

Плоди горіха — фабрика вітамінів.

Вітаміни в горіхах містяться у великих кількостях, особливо E і групи B. Вітамін E має антиоксидантну дію, підтримує скелетні м’язи, імунну та нервову систему. Активують обмін речовин і грають вирішальну роль в кровотворенні горіхи, вітаміни групи B в яких домінують. Це волоський горіх, фісташки та арахіс.

Замовити зворотній дзвінок